Po padesátce se ženské tělo mění. Nejenže to na sobě cítíte, bohužel to i vidíte. Metabolismus zpomaluje, svaly ubývají rychleji než dřív a kilogramy letí vzhůru jako balónek nafouknutý héliem. Zároveň je ale organismus citlivější na extrémy, a tak drastické diety, které možná fungovaly ve třiceti, mohou být najednou cestou ke zdravotním problémům. Kterým je lepší se vyhnout?
Keto dieta
Všude píšou, že po přechodu byste měla zařadit do jídelníčku více bílkovin. To je určitě dobrá rada, rozhodně to ale neznamená, že byste se měla od rána do večera cpát jen masem a tvarohem a zapíjet to proteinovými koktejly. Takzvaná keto dieta, která je postavena na maximálním příjmu bílkovin a naprostém vynechání sacharidů, totiž není příliš zdravá ani pro mladé lidi, natož pro ženy v nejlepším věku.
Zjednodušeně řečeno, při keto dietě si tělo nemůže brát energii z přijímaných cukrů, a tak začne místo nich zpracovávat vše ostatní, co se namane. Třeba i ty nepříjemné tuky, kterých se chcete zbavit. Zároveň však z toho dostane tak trochu šok, protože to není úplně přirozený stav. Mohou se dostavit bolesti hlavy, únava a nevolnost, provázené nelibým zápachem z úst. Kromě toho keto dieta zatěžuje ledviny a mění střevní mikroflóru, což se obvykle projeví zácpou a sníženou imunitou.
Hladovka
Některé ezotericky založené léčitelky vychvalují úžasné účinky půstu. Ježíš to vydržel čtyřicet dní, tak proč byste vy nemohla přežít tři dny jen o vodě? Vyčistí vám to organismus, a ještě přitom zhubnete… Lékaři z podobných nápadů doslova šílí. Je super, že celý den neuvidíte dort ani bramborový lupínek, ale zároveň vaše tělo nedostane ani jeden vitamín nebo minerální látku. Pravidelný přísun živin tělo potřebuje nejen pro funkci fyzickou, ale také pro výživu mozku. Pokud mu to odepřete, zaděláte si na psychické potíže, extrémní únavu a depresi. Nedostatek vitamínů a minerálních látek se navíc projeví i zhoršeným stavem zubů, řídnutím kostí, vypadáváním vlasů, stárnutím pokožky a celkovým oslabením organismu.
Jednostranná dieta
Každou chvíli narazíte na nějakou zázračnou dietu, která stojí na konzumaci jediné zázračné potraviny. Měli jsme tu dietu vajíčkovou, celerovou, kapustovou, jakási celebrita za účelem zhubnutí konzumovala jen vodku a jistý influencer jedl celý rok jenom brambory. Ne že byste s podobným režimem nezhubla, jenomže… Je tu zase ten samý problém: tělo potřebuje pro svůj chod různorodou stravu. Ze sacharidů čerpá energii a udržuje díky nim psychickou rovnováhu, tuky posilují nervovou soustavu, vláknina bdí nad správným trávením a vitamíny s minerály brání tělo před útoky virů a zpomalují příznaky stárnutí. Pokud něco z toho vynecháte, někde se to projeví. A určitě ne v dobrém slova smyslu.
Jak zhubnout a neublížit si
- Jestliže jsou vaše přebytečné kilogramy viditelné a nejste už nejmladší, vaše první cesta by měla vést k lékaři nebo k výživovému poradci. V určitém věku už totiž můžete mít nějaké ty zdravotní trable, které vyžadují jídelníček sestavený na míru.
- Příjem bílkovin zvyšujte konzumací luštěnin, bílého masa a mléčných výrobků se živou bio kulturou, nikoli uzeninami a chemickými prášky.
- Vyvarujte se sladkostí, smažených jídel a vysoce zpracovaných potravin. Pokud si budete připravovat lehká jídla z čerstvých surovin, určitě neuděláte chybu.
- Naordinujte si denně několik porcí čerstvého ovoce a zeleniny. Opravdu se nemusíte bát, že ztloustnete po třech meruňkách.
- Celozrnné pečivo nebo sem tam hrst nesolených oříšků doplní potřebné vitamíny skupiny B a spoustu minerálů.
- Tělo ke své rovnováze potřebuje i čas na regeneraci. Dostatečný spánek, relaxační procházka nebo hodinka plavání se pozitivně odrazí jak na těle, tak na duchu.
Zdroje: