Když se mluví o zdraví a obezitě, většina z nás si hned vybaví čísla na váze, BMI nebo obvod pasu. Ale věděli jste, že hodně napoví i obvod vašeho krku? Vědci zjistili, jaká šířka je už varovným signálem.
Na první pohled se může zdát, že pořádný krk je známkou síly – třeba u sportovců. Jenže výzkumy ukazují, že větší obvod krku často souvisí s tukem, který se ukládá v horní části těla. A ten umí pěkně potrápit zdraví.
Proč záleží na obvodu krku
Tuk kolem krku není jen estetickým problémem. Uvolňuje do krve látky, které mohou rozhodit hladinu cholesterolu a cukru a zatížit srdce. Zjednodušeně řečeno: silný krk může být ukazatelem škodlivého viscerálního tuku, jenž obaluje orgány a je považován za jeden z nejnebezpečnějších.
Rizika silného krku
Studie ukazují, že lidé s tlustším krkem častěji trpí:
- vysokým tlakem,
- nepravidelným srdečním rytmem,
- cukrovkou,
- spánkovou apnoe,
- únavou a mikrospánky za volantem.
Jaké hodnoty už jsou rizikové?
- Ženy: od 35,5 cm výše,
- Muži: od 43 cm výše.
Zajímavé je, že ani štíhlá postava a super hodnota BMI nemusejí být zárukou zdravého těla – i s normální váhou můžete mít krk „za hranou“.
Co s tím můžete dělat
Silný krk není důvod k panice, spíš malý signál k zamyšlení. Obvod krku se dá ovlivnit zdravějším životním stylem. Nejlepšími pomocníky jsou:
- Pohyb (kardio i posilování) pomáhá spalovat tuk v horní části těla.
- Kvalitní spánek pomáhá tělu správně hospodařit s energií.
- Vyvážená strava s dostatkem zeleniny, luštěnin a ovoce dodá živiny, aniž by zbytečně zvyšovala váhu.
Jak si krk změřit:
Změřit si krk zvládne každý doma během pár vteřin. Stačí krejčovský metr, přiložit ho kolem nejtenší části krku a nepřitahovat příliš pevně.
Shrnutí:
Váš krk může říkat víc o vašem zdraví, než si myslíte. A i když obvod krku není jediný ukazatel, je to jednoduchý a rychlý test, který může odhalit skryté riziko.
Zdroje:
https://theconversation.com/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/